Com qual idade pode começar a fazer academia?

Hoje essa é uma dúvida de muitas pessoas, muitas delas não sabem qual a idade mínima para freqüentar academias. O numero de crianças e jovens nas academias têm aumentado, o motivo disso é querer buscar melhora estética e qualidade de vida.

É muito comum hoje ver jovens que estão obcecados em serem perfeitos, musculosos e bonitos, e não medem forças para alcançar isso, não estão nem ai para as conseqüências que isso pode acarretar acabam usando anabolizantes e também suplementos alimentares sem recomendação de um médico ou nutricionista.

Segundo especialistas a musculação interrompe o processo de crescimento do jovem, fazendo mal a saúde nessa faixa etária. O beneficio da musculação nessa idade é que fortalece os músculos, deixando os jovens mais resistentes a lesões em atividades esportivas.

A muitos ganhos com a pratica da musculação, mas nela não se é necessário por carga máxima, o mais importante é fazer o movimento correto dos exercícios.

Os adolescentes e as crianças necessitam de acompanhamento de um profissional para orientação das atividades, o que é recomendado fazer antes dos 16 anos é fazer exercícios aeróbicos, praticar atividades leves, e após os 17 anos consultar um medico para iniciar a musculação.

Exemplos de como não se faz academia

Aqui temos exemplos de como não se faz academia, principalmente jovens e iniciastes.

Quais os tipos de exercício?

Bom… de acordo com a revista VEJA, existe 4 tipos de exercícios que são:

• Anaeróbios: são os exercícios em que o praticante corre e pára várias vezes. Exemplos: futebol, basquete, vôlei, tênis e handebol. Uma partida de futebol entre adolescentes não deveria ultrapassar os 60 minutos, contra os 90 do jogo oficial. É evidente que os jovens não levam isso em conta e jogam durante horas, se puderem. Mas é o que diz o manual médico. Em tese, os excessos praticados nesses jogos não têm conseqüências drásticas.

• Aeróbios: são as modalidades que trabalham os músculos usando a respiração na produção de energia. Exemplos: corrida, ciclismo, natação, dança e ginástica aeróbica. Não há problema algum em correr e andar de bicicleta livremente, mas para competições a idade mínima recomendada é 14 (ciclismo) e 16 anos (corrida).

• Exercícios de resistência: são os que trabalham principalmente a força muscular. Entram nessa categoria a musculação e a ginástica olímpica. A musculação já foi inteiramente proibida para jovens na idade do crescimento. Hoje é permitida para maiores de 15 anos, mas com a restrição de peso. O excesso de carga pode levar ao endurecimento das articulações e, dessa forma, causar a interrupção precoce do processo de crescimento.

• Exercícios de resistência de alto risco: o objetivo é trabalhar a força dos músculos de forma intensa para ganhar massa muscular. Exemplos: o fisiculturismo, o levantamento de peso e o boxe. São contra-indicados para adolescentes. “O ideal é esperar o fim da fase de crescimento para começar a se preocupar com o ganho de massa muscular”, diz o ortopedista Francisco Vanor Cruz, especialista em medicina do esporte do Hospital Uniclinic, em Fortaleza. “Antes disso, o garoto não tem corpo de homem e os ossos não estão consolidados.”

 

Musculação em excesso, faz mal?

A academia não deixa de ser um esporte, é uma atividade esportiva que vem sendo bastante procurada hoje em dia, não só por adultos, mas por muitos jovens também, que desejam ganhar músculos, e ficar sarados.

A musculação em excesso faz mal sim, em muitos fatores, mas principalmente no desenvolvimento do corpo do jovem, pois ele está em uma fase de crescimento e com muita musculação irá perder forças e vitaminas que são necessárias para seu crescimento, e irá usar elas para aumentar o tamanho de seus músculos.

Além de causar alguns problemas, o maior deles pode ser na coluna, há casos que quando afetada, pode ficar seqüelas pro resto da vida, pois um ferimento na coluna, como por exemplo, uma ruptura, pode crescer juntamente com o corpo, sem tratamento no futuro.

Obesidade na adolescência.

A imagem corporal é o cartão de visita do indivíduo. Principalmente na adolescência, onde a aparência corporal determina a aceitação no grupo, ou não. Isto ocorre numa fase em que a necessidade de ser bem visto e aceito é vital para o desenvolvimento da personalidade.

Adolescentes, segundo a Organização Mundial de Saúde, são pessoas com idade entre 10 e 19 anos e representam 20% da população global. Cerca de 84% dos adolescentes estão em países em desenvolvimento. E apesar de sua porcentagem em relação a outros grupos etários estar aumentando, pouca atenção tem sido dada à sua nutrição. Nos Estados Unidos, em apenas quatro anos, entre 1988 e 1991, a prevalência de obesidade na adolescência aumentou 6%.

Obesidade na adolescência está associada a vários problemas, sendo mais prevalentes, as conseqüências deletérias na área psicossocial e a persistência de obesidade na idade adulta, acompanhada de suas comorbidades. Alguns estudos revelam que 50% das crianças obesas aos 6 meses de vida e 80% daquelas aos 5 anos, serão sempre obesas. Um adolescente obeso tem mais de 70% de vir a ser um adulto obeso.

Planeta água? O ser humano também!

Será que todos estamos tomando a quantidade certa de agua diariamente? Você sabia que nosso mecanismo de sensação
de sede é tão fragil que 37% das pessoas o confunde com a fome?
Novas pesquisas confirmam que beber um mínimo de 8 copos de água por dia diminui o risco de câncer de cólon em 45%,
além de baixar o risco de câncer de mama em 79% e reduzir à metade a probabilidade de se desenvolver câncer na bexiga.
Agua, o ser humano necessita dela para viver!
Como no nosso blog estamos falando de academia na adolescencia e saúde, nada mais exato que falarmos do consumo exato de
água. Caso você se sente extressado, o certo é tomar 16 copos de agua por dia! Isso porque nosso cérebro tem basicamente 90%
do volume água, que é o principal veículo das transmissões eletroquímicas.
Uma forma fácil para ver se você está ingerindo a quandidade certa de agua é analizar a cor de sua urina, a cor deveria ser
amarelo clarinho ou incolor.
Nas academias o normal é ter um bebedouro ou copos para tomar agua, porém muitos frequentadores não possuem habitos de tomar
a quantidade necessária de água por preguiça de urinar ou parar sua atividade.
Espero que tenham intendido o poder da água, sabendo controlar, a água é um grande remédio natural.

O que vale mais, anabolizantes ou alimentação?

Antes de tudo, gostariamos de salientar que não estamos defendendo as substancias anabolicas.

Os anabolizantes são cada vez mais usados em frequentadores de academia e fisiculturistas profissionais. Adolescentes que
desejam resultados de forma rápida e muitas vezes eficaz, porém causando diversas consequencias do mal uso dessas substancias.
Os adolescentes que frequentam academia e ja usaram anabolizantes muitas vezes não conseguem chegar em seu resultado esperado
(pouca gordura e musculos evidentes), mas isso não se da apenas pelo fato de mal uso, ou treino incorreto, a alimentação
é fator crucial para adquirir bons resultados. Muitas pessoas consideradas ‘fortes’ e ‘saradas’ conseguem, por meio do uso de
anabolizante ou não, modelar seu corpo, a dieta dessas pessoas deve ser analisada com cuidado, a privação de alimentos com
valor nutricional pobre (considerado como as comidas mais saborosas entre as pessoas), a dieta balanceada com frutas e verduras,
doses certas de proteínas e lipidios são algumas das coisas presentes na dieta.
Sobretudo o correto é ensinar a todos os frequentadores de academias as consequencias do uso de anabolizantes, porém também
mostrar a diferença de resultados de uma pessoa com uma bela dieta.

Academia na adolescência, vilão ou ajudante?

O Brasil é um país onde a aparência é considerada muito importante, a prova disso é os números de pessoas frequentadoras de academias, plásticas realizadas e doenças relacionadas à aparencia. O Brasil é o terceiro país do mundo com mais academias, e o sétimo mais frequentado. A maioria dos frequentadores são adolescentes que ainda não completaram 20 anos

Nós acreditamos que nos dia de hoje a academia faz bem para o jovem, pois evita o sedentarismo. Antigamente, os jovens passavam as tardes jogando futebol na rua com os amigos, andando de skate ou bicicleta, já hoje as coisas estão bem diferentes. A maioria dos jovens ficam em casa no computador, e acabam se tornando pessoas sedentárias, então a academia ajuda o jovem a evitar isso, ou pelo menos diminuir.